Atividade de Condicionamento Físico e Enrijecimento
Duração 55min
O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).
O Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.
A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva.
Pode ser praticado por homens e mulheres de qualquer idade.
A aula trabalha com movimentos no solo e com a bola.
Benefícios
- Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros.
- Melhorar a postura.
- Tonifica a musculatura profunda do abdômen.
- Trabalha a percepção do corpo e da mente.
- Previne e recupera lesões.
- Reduz o “stress” e alivia as tensões.
- Deixa sua coluna mais forte e flexível.
- Melhora a área de movimento das articulações.
- Melhora a circulação sanguínea.
- Aumenta a coordenação e o equilíbrio.
- Corrigir sobrecargas e alinhar os músculos.
- Melhora a mobilidade e a agilidade.
- Complementa o seu treino esportivo.
- Melhora o visual de seu corpo e a sua auto-estima.